Kilo muhafazasının en büyük sırrı burada yatmaktadır. Belli bir forma geldikten sonra, kaldı ki bir aydan itibaren bu bölüme yiyecekleri, azar azar artırarak geçiyoruz. Biber Hapı. Tipik bir Montınak diyetine benzer şekilde karbonhidrat ve protein ayrımına geçeceğiz. Yani şeker ihtiva eden unlu vs., şeylerle hayvani yağ içeren etler, vs. Aslında diyetimizin vazgeçilmez ana yiyeceklerini asla bir arada yemeyeceğiz. Biber Hapı zayıflama kapsülü.
Örneğin; kahvaltıda, ya haşlama et, yumurta, pastırma, peynir, zeytin, sucuk gibi artık bütçe ve zevkinize göre şeyler yiyeceksiniz. Tabi yeşil salata da olur.
Ya da iki dilim ekmek, biraz tabii bal, şekersiz meyve marmelatı, meyveler, zeytin (Bu arada zeytin her ikisiyle de yenilebiliyor) bunun gibi karbonhidrat içeren mercimek, fasulye vs., gibi
yine bütçe ve zevk durumunuza göre, ama asla bu iki ayrı tip gıda bir arada olmasın.
Yukarıdaki her iki çeşit kahvaltı durumda da fındık ve ceviz ilaveli yiyebilirsiniz. Ama böyle tatlı ihtiva eden kahvaltıları haftada iki en çok üç defa yapın. Böyle şeker ihtiva eden ve ekmek (daha önce sözünü ettiğimiz tam ekmek) yenen Öğünlerde ekmeğe tereyağı sürülmeyecek. Peynirle ekmek yenilmeyecek ama abartmadan bal vs. sürebilirsiniz. Yani alıştığımız gibi ekmek, bal varken masada peynir, salam vs. bulunmayacak. Aynı günün öğleninde mideniz boşaldığında et veya balık ne tercih ederseniz, bizim tipik diyetteki gibi yanında salata yiyebilirsiniz. Olabildiğince de salataları yemekten Önce yiyip (15 dk. kadar) sonra ana yemeğe geçin. Öğün arala¬rında yoğurt yiyin. Akşam eğer pilav, makarna, börek (artık börekler ıspanaklı olacak, etli ve peynirli olanları bırakacağız) gibi şeyler yiye-cekseniz; asla yanında hayvanı gıda yani bizim diyet yiyecekleri olmasın. 3 veya 4 gün adeta cezalı gibi ama fazla zaman geçirmeden ilk 14 günlük diyet aynen uygulanır, bir farkla, hiç salata dahi olmadan yani sadece et vs., yiyerek.. Bu sürede metabolizma yeniden düzelir ve formu muhafaza aşamasına devam edersiniz… Ama lütfen çok tekrarlamayın.
Tavsiyem karbonhidrat ve şeker ihtiva : eden yiyecekleri olabildiğince öğle yemekleri-I ne denk getirmenizdir. Bu haliyle gece meta¬bolizmanız yorulmamış ve uykunuz bozulmamış olur.