Günde 8 saatten fazla kesintisiz uyuyor ama hala uyku sorunu mu çekiyorsunuz ? veya haftasonları akşamlara kadar yatttığınız halde , yataktan kalkmaktan zorlanıyormusunuz? kalksanız bile belli bir süre kendinize gelmeniz zor mu oluyor?
Evet bu gibi sorunlara ulaştıysanız aynı dertten muzdarip olduğumu sizelere belirteyim. Uzun araştırmalar sonucunda şunu anladım , fazla uyku , insnaı iyice hantallaştırıyor , ben pazar günleri 20 saat yatıyordum eskileri , kalktığımda uykulu bir insan gibi bile davranamıyordum. Nerden baksanız 4-5 saat kendime gelmeye çalışıyordum , 4-5 saat sonra kendime geldiğimde hava yine kararmış , herkes yatmış olurdu… Biber Hapı
Şu sıralar 6 saat yatıyorum , bazı şeyleri , aşağıda gördüğünüz , okuyacağınız maddelerin bir kısmını hayatıma uyguladım , eskiden yaşadığım uykusuzluk sorununun 100%80′i geçmiş durumda , kalan 100%20′de alışma evresinde olduğum için heralde , zamanla yerleşince hayatıma artık 6 saat uyku , beni çok daha enerjik ve dinç olarak yataktan kalkmamı sağlayacak.Biber Hapı

• bedeninizi fazla yormayın.

• gün içinde uyku veya şekerleme gibi şeyler yapmayın.

• uyku gözlüğü ve kulaklığı kullanmaya çalışın(acil yatmanız gereken durumlarda)

• dinlendirici ve rahat yastık ve yatak tercih edin.

• yatmadan önce alkolden içmeyiniz.

• kanepede televizyon karşısında yatmamaya çalışın ve yatak değiştirmeyin.

• Uyku saatlerinizdüzenli olsun. Her akşam her aynı saatte yatıp her sabah aynı saatte kalkın.

• Eve iş getirmeyin. Evde dinlenin

• yatmadan önce hafif bi müzik dinleyin. uykuya iyi gelir.

• uyuduğunuz odayı bol bol havalandırın.

• yatamadan önce bişeyler yemeyin.

• uyku hapları metabolizmayı bozar, kullanmayın.